【宮城県岩沼市】24時間救急診療を提供できる救急指定病院。土曜診療も受付可。
宮城県岩沼市 社会法人将道会 総合南東北病院-救急指定病院-

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広報誌「みな・みな・ねっと」

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ワンポイントリハビリ

肩凝り予防体操

リハビリテーション科 作業療法士 佐々木 玲美

 パソコンの操作、本や新聞に集中するあまり、長時間同じ姿勢でいることはありませんか?日常生活では、気づかないうちに筋肉の疲れがたまり、「肩凝り」に変わってしまいます。肩凝りの方やそうでない方も肩凝りの予防をしていきましょう!

 肩凝りに関係する筋肉は多くありますが、首の後ろから肩、背中にかけて張っている僧帽筋という筋肉が凝りやすくなります。この筋肉を柔らかくしていくことが大切です!

いつも同じ肩にバックを持つ

猫背 精神的ストレス

なども原因

赤い部分:僧帽筋

●肩凝り予防体操①(僧帽筋上部・中部)

(1)両手を頭の後ろに組む。

(2)首を前に傾けていく。

●肩凝り予防体操②(僧帽筋上部・中部)

(1)両手でタオルを持ち、腕を上げる。

(2)そのまま頭の後ろまでタオルを下ろす。

上記のほかに…蒸しタオルで肩を温めたり、適度な運動を行うと効果的です!

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