ワンポイントリハビリ
パソコンしていてコリませんか？
リハビリテーション科 作業療法士 鈴木 竜治
仕事や家庭でパソコンを使っている方は多いと思いますが、首のコリはありませんか？今回はそのコリについて、紹介させていただきます。
■そもそもコリはどうして生じる？
頭の重みは首によって支えられ、具体的には首の骨と首の後ろの筋肉で支えています。この首の後ろの筋肉への負担が大きくなることにより首のコリが生じます。
■頭が前に出るからコリやすい
パソコンをしている時には普段の姿勢に比べて目線が下になり・頭が前に出る姿勢を取りがちです。頭が前に出ると首の骨の上で支えにくくなり、頭の重みを支えるために首の筋肉の負担が高まります。
■その場で出来る対応方法は？
●あ ご を 引 く：
自然と頭の位置も下がるので首の筋肉の負担が減ります。
●頬 杖 を つ く：
見た目は悪いのですが、頬杖をついて手で頭の重みを支えることでも首の筋肉の負担を軽減させることが可能です。
●パソコンの調整：
画面を高い位置に置くことで、首が曲がりにくくなります。
もちろん上記の対応以外にも、普段からの姿勢改善やストレッチによる改善方法もあります。首のコリや痛みは様々な原因が考えられますので、辛い場合は一度受診してみることもお勧めします。
